اختلالات اضطرابی در کودکان، اختلالاتی هستند که از اضطراب نشات می گیرند و در این مقاله از وبسایت ذهن سوم قصد داریم به این موضوع بپردازیم و نکات بسیار مهمی درباره اضطراب کودکان و اختلالات اضطرابی مربوط به ارائه دهیم.
دلیل اختلالات اضطرابی در کودکان چیست ؟
کودکان ممکن است در سنین مختلف در مورد موضوعات مختلف احساس اضطراب را تجربه کنند. بسیاری از این اضطراب ها بخشی طبیعی از بزرگ شدن هستند و در نتیجه نیازی به نگرانی وجود ندارد. زمانی اضطراب چالش برانگیز می شود که منجر به اختلالات اضطرابی شود.
از سن حدود 6 ماهگی تا 3 سالگی برای کودکان خردسال بسیار رایج است که دچار اضطراب جدایی شوند. آنها ممکن است در هنگام جدا شدن از والدین یا مراقبان خود دچار اضطراب شده و گریه کنند. این یک مرحله طبیعی در رشد کودک است و باید در حدود 2 تا 3 سالگی متوقف شود.
همچنین برای کودکان پیش دبستانی و اول دبستان ایجاد ترس یا فوبیای خاص رایج است. ترس های رایج در اوایل دوران کودکی شامل حیوانات، حشرات، طوفان، ارتفاع، آب، خون و تاریکی است. این ترس ها معمولاً به تدریج به خودی خود از بین می روند.
همچنین ممکن است کودک در مواقع دیگری از زندگی، احساس اضطراب کند. به عنوان مثال، بسیاری از کودکان هنگام رفتن به مدرسه جدید یا قبل از امتحانات احساس اضطراب می کنند. برخی از کودکان در موقعیت های اجتماعی احساس خجالت دارند و ممکن است که مضطرب شوند.
علائم اضطراب در کودکان چیست؟
وقتی بچه های کوچک احساس اضطراب می کنند، در بیشتر مواقع نمی توانند احساس خود را متوجه شده یا آن را بیان کنند. اما ممکن است متوجه شوید که آنها:
- تحریک پذیر هستند و دائما در حال گریه و اشک ریختن هستند.
- در خوابیدن مشکل دارند
- شب بیداری دارند
- شب ادراری دارند
- خواب های بد می بینند.
- احساس تنش و بی قراری دارند
- استفاده مکرر از توالت
- به شما می چسبند و از شما جدا نمی شوند
- شکایت از شکم درد و احساس ناخوشی
در کودکانی که بزرگ تر هستند نیز ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید:
- عدم اعتماد به نفس برای امتحان کردن چیزهای جدید
- قادر نبودن برای رویارویی برای چالش های ساده و روزمره
- مشکلات مربوط به غذا خوردن یا خوابیدن دارند
- از فعالیت های روزمره مانند دیدن دوستان، بیرون رفتن در اماکن عمومی یا رفتن به مدرسه اجتناب می کنند.
- افکار منفی داشته و فکر می کند که ممکن است اتفاق بدی رخ دهد.
- به سختی می توانند تمرکز کنند
- نخوابیدن یا بیدار شدن در شب با با خواب بد و کابوس دیدن
- به درستی غذا نمی خورند.
- به سرعت عصبانی یا پرخاشگر می شوند و در هنگام پرخاشگری از کنترل خارج می شوند
- دائما نگران هستند یا افکار منفی دارند
اضطراب جدایی در کودکان کوچکتر رایج است، در حالی که کودکان بزرگتر و نوجوانان بیشتر نگران مدرسه رفتن یا سایر اضطراب های اجتماعی هستند .
اضطراب در کودک
طبیعی است که کودکان هر از گاهی احساس نگرانی یا اضطراب کنند، همچون زمانی که به مدرسه یا مهد کودک می روند یا به منطقه جدیدی نقل مکان می کنند. اما برای برخی از کودکان، اضطراب هر روز بر رفتار و افکار آنها تأثیر می گذارد و در مدرسه، خانه و زندگی اجتماعی آنها اختلال ایجاد می کند. در چنین مواقعی است که ممکن است برای مقابله با آن به کمک های درمانی حرفه ای نیاز داشته باشید.
چگونه به کودک دارای اختلالات اضطرابی خود کمک کنیم ؟
اگر کودک شما مشکلات مربوط به اختلال و اضطراب دارد، کارهای زیادی می توانید برای کمک به او انجام دهید. مهمتر از همه، نکته مهم این است که با کودک خود در مورد اضطراب یا نگرانی های او صحبت کنید.
بسیاری از کودکان در سنین مختلف ممکن است اضطراب هایی داشته باشند که پس از مدتی با اطمینان شما برطرف می شود. با این حال، اگر فرزندتان دائماً مضطرب است، بهتر است به دنبال کمک های درمانی حرفه ای باشید. اگر کودک شما علائم زیر را دارد، پیشنهاد می کنیم که تحت درمان قرار بگیرد.
- بهتر نمی شود، یا بدتر می شود.
- خودیاری و کمک های شما به کودک کارساز نیست
- اضطراب بر زندگی مدرسه یا خانوادگی یا دوستی آنها تأثیر می گذارد
از کجا برای درمان اختلالات اضطرابی در کودکان کمک بگیریم ؟
مراجعه به یک پزشک عمومی در وهله اول راه حل خوبی است. شما می توانید به تنهایی یا با فرزندتان با پزشک عمومی صحبت کنید، یا ممکن است فرزندتان بتواند بدون شما با پزشک عمومی صحبت کند.
اگر پزشک عمومی فکر می‌کند فرزند شما ممکن است اختلال اضطرابی داشته باشد، ممکن است او را برای ارزیابی به یک روانپزشک یا مراکز درمانی پیشرفته تر ارجاع دهد. همچنین می توانید به یک روانشناس مراجعه کنید. در تیم ذهن سوم، روانشناسان حاذقی مشغول به کار هستند که می توانند مشکلات مربوط به اختلالات اضطرابی کودک شما را بهبود دهند.
چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی در کودکان می شود؟
برخی از کودکان به سادگی مضطرب تر به دنیا می‌آیند و کمتر می‌توانند با استرس کنار بیایند. یعنی بخش بزرگی از این موضوع به ژنتیک بستگی دارد.
کودکان همچنین می توانند رفتارهای مضطرب را از حضور در اطراف افراد مضطرب دریافت کنند. برخی از کودکان پس از رویدادهای استرس زا دچار اضطراب می شوند، مانند:
- خانه یا مدرسه آن ها را اغلب جابه جا می کنید
- دعوا یا مشاجره والدین
- مرگ یکی از اقوام یا دوستان نزدیک
- بیمار شدن شدید یا مجروح شدن در تصادف
- مسائل مربوط به مدرسه مانند امتحانات یا قلدری بچه های دیگر
- مورد سوء استفاده یا نادیده گرفته شدن
- کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) و اختلالات طیف اوتیسم بیشتر در معرض مشکلات اضطراب هستند.
درمان اختلالات اضطرابی در کودکان
نوع درمان ارائه شده به سن کودک شما و علت اضطراب او بستگی دارد.
- مشاوره می تواند به کودک شما کمک کند تا بفهمد چه چیزی او را مضطرب می کند و به او اجازه می دهد تا با این موقعیت کنار بیاید.
- درمان شناختی رفتاری (CBT) یک روش گفتار درمانی است که می تواند به کودک شما کمک کند تا با تغییر طرز تفکر و رفتار، اضطراب خود را مدیریت کند.
- اگر اضطراب کودک شما شدید باشد یا با گفتار درمانی بهبود نیابد، ممکن است داروهای اضطراب به او پیشنهاد شود. این داروها معمولاً فقط توسط پزشکانی که در زمینه سلامت روان کودکان تخصص دارند تجویز می شوند.
راه های دیگر برای کاهش اضطراب در کودکان
- به کودک خود بیاموزید که علائم اضطراب را در خود تشخیص دهد
- فرزندتان را تشویق کنید تا اضطراب خود را مدیریت کند و در صورت نیاز با صحبت کردن به او کمک کنید
- کودکان در هر سنی، روند انجام کارها را آرامش‌بخش می‌دانند، بنابراین سعی کنید تا حد امکان به برنامه‌های معمول روزانه پایبند باشید.
- اگر فرزند شما به دلیل اتفاقات ناراحت کننده مانند سوگ عزیزان یا جدایی مضطرب است، به دنبال کتاب یا فیلمی باشید که به او کمک کند تا احساسات خود را درک کند.
- اگر می‌دانید که تغییری، مانند نقل مکان، در راه است، با صحبت کردن با او در مورد اینکه چه اتفاقی می‌افتد و چرا این اتفاق می افتد، فرزندتان را آماده کنید.
- سعی کنید خود را بیش از حد محافظه کار نشان نداده و خود را زیاد مضطرب نکنید. چون این مشکل حل شدنی است.
- تکنیک های آرام سازی ساده را با کودک خود تمرین کنید، مانند 3 نفس عمیق و آهسته، نفس کشیدن با 3 شماره و بازدم آن
- حواس پرتی می تواند برای کودکان خردسال مفید باشد. به عنوان مثال، اگر در مورد رفتن به مهد کودک مضطرب هستند، در راه بازی هایی انجام دهید، مثلا ببینید چه کسی می تواند بیشترین ماشین های قرمز را ببیند.
- یک ایده جالب آن است که یک جعبه دستمال کاغذی خالی را به یک جعبه “نگرانی” تبدیل کنید. از کودک خود بخواهید در مورد نگرانی های خود بنویسد یا آن ها را بکشد و در جعبه پست کند. سپس می توانید در پایان روز یا هفته، آن ها را بررسی کرده و با کمک کودک، آن ها را حل کنید.
چه زمانی باید کمک بگیریم ؟
اگر اضطراب کودک شما شدید است، ادامه دارد و در زندگی روزمره او اختلال ایجاد می کند، بهتر است از کمک های درمانی حرفه ای استفاده کنید. ما در ذهن سوم آماده هستیم تا به کودک شما کمک کنیم، بر اضطراب خود غلبه کرده تا اختلالات اضطرابی وی کاهش پیدا کند.
با بهره وری از تخصص و تجربه بهترین روانشناسان به کودک شما کمک می کنیم تا روند درمانی را به صورت حرفه ای طی کرده و بهبود یابد. برای رزرو مشاوره می توانید از طریق واتساپ با شماره 09055307278 تماس بگیرید.
پس از دریافت نوبت، دکتر در اولین جلسه و پس از بررسی های مربوطه، طول درمان، روند درمان و سایر نکات لازم را به شما توضیح می دهد. سپس طول درمان آغاز شده و شما می توانید روند بهبود اختلالات اضطرابی فرزندتان را ارزیابی کنید.
